Estratégias de finalização de fisiculturista incluem 10 litros de água por dia
No fisiculturismo, a fase de finalização é crucial e pode determinar o sucesso de meses de preparação. Durante a semana que antecede a competição, os atletas ajustam sua dieta e hidratação para alcançar o físico desejado.
O fisiculturista Breno Penna Freire, conhecido como Tenente Breno, revelou que, em sua preparação para o Musclecontest Rio Pro, ele consumiu 10 litros de água em um dia, enquanto mantinha um déficit calórico de cerca de 3.000 calorias diárias. Ele explicou que a manipulação da água é uma das poucas estratégias possíveis nesta fase, já que não é viável ganhar mais massa muscular.
Além disso, Breno detalhou sua dieta rigorosa, que inclui refeições com baixo teor de carboidratos e um treino adaptado para a última semana, onde o volume de exercícios é reduzido para preservar a intensidade. Ele também mencionou que evita treinar pernas nos dias que antecedem a competição para minimizar a retenção de líquidos nessa área.
